Dormir as recomendadas oito horas de sono por noite às vezes pode parecer difícil. Mas a falta de descanso pode dever-se ao que se come depois das 18h00.
Os alimentos podem ser grandes aliados de uma reparadora noite de sono e, uma dica simples mas muito eficiente é o controlo da ingestão de carboidratos durante a noite: além de evitar alimentos pesados antes de ir para cama, ficar longe dos carboidratos nas horas que antecedem o sono pode ser exatamente o que falta para garantir uma boa noite de descanso, além de, é claro, ser um excelente aliado no controlo de peso.
Isto porque os alimentos ricos em carboidratos viram glicose quando metabolizados pelo corpo e ela, por sua vez, transforma-se em energia. Como resultado essa energia vai ser a responsável por o acordar no meio da noite.
Assim sendo, deixe de lado arroz, massas, pães, biscoitos e doces na hora do jantar.
