Nos próximos dias esperam-se temperaturas muito elevadas. Por isso, a Direção-Geral da Saúde deixa uma série de alertas:
1. Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados e evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
2. Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
3. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como, crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com actividade no exterior, praticantes de actividade física e pessoas isoladas e em carência económica e social;
4. Doentes crónicos ou sujeitos a dieta com restrição de líquidos devem seguir as recomendações do médico assistente ou da Saúde 24: 808 24 24 24;
5. Contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
6. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, directa ou indirecta;
7. As grávidas devem ter cuidados especiais: moderar a actividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
8. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina, que não devem ser frequentadas entre as 11 horas e as 15 horas;
9. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com protecção ultravioleta. Escolher horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
10. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente laborais, desportivas e de lazer no exterior. É fundamental ter em atenção o conjunto de informações relevantes que podem proteger a sua saúde. Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco. Mais informação poderá ser obtida na página da internet da Direcção-Geral da Saúde, em Saúde de A a Z/C/Calor ou através da Linha Saúde 24: 808 24 24 24. Em caso de emergência ligue para o 112.
