Um estudo publicado na revista “Obesity” revela que beber aproximadamente 500 ml de água antes de cada refeição ajuda a emagrecer.
Na pesquisa, 84 homens obesos foram monitorizados durante 12 semanas. Os voluntários foram divididos em dois grupos: o primeiro foi orientado a beber o equivalente a cerca de copos de água antes das refeições, enquanto o segundo deveria apenas imaginar o estômago cheio antes de se sentar para comer.
Os resultados mostraram que os participantes do grupo que bebeu água perderam, em média, 1,3 kg a mais do que aqueles que não ingeriram o líquido.
Segundo Amanda Daley, líder do estudo e cientista na Universidade de Birmingham, na Inglaterra, a água é eficaz porque ajuda a encher o estômago, com isso, a aumentar a saciedade: “Beber alguns copos de água, 30 minutos antes de uma refeição dá tempo para se sentir mais satisfeita. A pessoa não só come menos, como passa a escolher alimentos mais leves”.
Os pesquisadores ressaltam que, para perder peso de forma saudável é preciso aliar a ingestão de água a uma alimentação equilibrada e à pratica de atividade física.
