O Conselho Britânico do Sono defende que dormir menos de seis horas por noite aumenta o risco de morte prematura em 12%. O hábito libera hormonas que estimulam os níveis de stress, aceleram o ritmo cardíaco e aumentam a pressão sanguínea. Assim, estes fatores podem provocar uma série de problemas de saúde, como diabetes e problemas cardíacos.
Os efeitos da falta de sono são ainda piores na adolescência, etapa da vida em que o organismo está em pleno desenvolvimento. O sono de má qualidade deixa as funções cerebrais mais lentas, o que, no caso de um adolescente, pode afetar a aprendizagem e comprometer o desenvolvimento físico.
Estudos anteriores já tinham comprovado que uma hora de sono a menos por noite também aumenta o risco de obesidade. Isso porque durante o repouso noturno, sobretudo nas fases mais profunda do sono, ocorre a síntese de uma série de hormonas associadas ao controlo do peso.
