Muitos gostam de cair em tentação, de vez em quando, e devorar um docinho. Por isso, decidi mostrar o valor energético de alguns bolos, tartes, etc.
Assim, da próxima vez que deseje um bolo, vai pensar duas vezes, antes de o consumir.
Valor energético, por 100g:
Bolo de arroz – 404 kcal
Bola de berlim sem creme – 399 kcal
Bolo de chocolate – 456 kcal
Bolo de coco – 445 kcal
Bolo ingles – 370 kcal
Bolo-rei – 398 kcal
Croissant – 416 kcal
Donut – 395 kcal
Éclair de chocolate – 376 kcal
Jesuita – 515 kcal
Madalena – 442 kcal
Merengue – 348 kcal
Pão-de-ló – 367 kcal
Pastel de nata – 298 kcal
Queque – 407 kcal
Tarte de maça – 196 kcal
Torta de chocolate e chantilly – 364 kcal
Queijada de queijo fresco – 299 kcal
Queijada de requeijão – 324 kcal
Dicas:
1 – Substituir os doces por fruta;
2 – Diminuir a quantidade de açúcar utilizado nas receitas;
3 – Na confecção, optar pela adição de adoçantes naturais como stevia;
4 – Na confecção, optar pela adição de mel (em moderação);
5 – Na confecção, preferir a adição de especiarias como a canela;
6 – Ler cuidadosamente a lista de ingredientes e a informação nutricional que consta nos rótulos.
Referência: Página de Facebook ‘Nutricionista Eduarda Coutinho’
