Com o calor a não dar tréguas estes dias, e numa altura em que o país lida com a tragédia do incêndio de Pedrógão Grande, o Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM) divulgou um conjunto de conselhos para conhecimento da população.
As queimaduras solares são provocadas pela exposição por longos períodos ao sol, apresentando consequências nefastas para a saúde. Assim o INEM aconselha:
– Evite a exposição solar entre as 11h30 e as 16h30. Exponha-se ao sol de forma gradual e progressiva;
– A melhor proteção é a sombra e o vestuário: use chapéus, óculos de sol e protetor labial. Aplique um protetor solar com índice de proteção superior a 20;
– Tenha especial atenção com bebés, crianças e idosos: não devem ser expostos ao sol e a temperaturas altas. Para evitar que desidratem, dê-lhes a beber regularmente água e sumos naturais não açucarados;
– Não adormeça ao sol: movimente-se e refresque-se regularmente;
– Tenha em atenção que mesmo nos dias nublados os raios UV podem provocar escaldões;
– Coma fruta fresca e legumes: são ricos em caroteno e vitaminas e ajudam a pele a defender-se melhor da radiação UV. Ingira líquidos não alcoólicos para evitar a desidratação.
Todos os anos há registo de afogamentos. Tenha especial atenção ao seguinte:
– Junto a qualquer local com água vigie atentamente as crianças. Utilize boias e braçadeiras adaptadas à idade das crianças e ensine-as a nadar o mais cedo possível;
– Opte por praias vigiadas e não mergulhe em locais desconhecidos;
– Respeite as cores das bandeiras nas zonas balneares e siga as indicações dos nadadores-salvadores.
Quando passar férias fora de casa tenha em atenção que está num ambiente que lhe pode ser estranho, devendo ter em consideração alguns aspetos importantes, tais como:
– Efetuar uma inspeção ao local onde se encontra, tendo em atenção a localização de escadas, tomadas elétricas e zonas de armazenamento de produtos que possam apresentar riscos para as crianças;
– Ter especial atenção aos espaços exteriores, identificando situações de perigo potencial;
– Ao praticar desportos como ciclismo, skate ou patins, utilize equipamento de proteção adequado. Procure que a prática desportiva ocorra fora das horas de maior calor;
– Cuidado com os churrascos. Faça-os em locais apropriados e de forma a evitar incêndios.
Tenha ainda atenção às viagens rodoviárias, mantendo a temperatura da viatura adequada (se possível usando o ar condicionado). Se vai fazer viagens longas, pare regularmente para descansar.
As intoxicações alimentares são também uma situação frequente, pelo que:
– Consuma alimentos frescos;
– Lave bem as mãos antes e depois de manusear alimentos;
– Respeite os prazos de validade e acondicione corretamente os alimentos.
Em caso de intoxicação medicamentosa, ingestão de produtos tóxicos, picadas de animais ou inalação de fumos, mantenha a calma e contacte o Centro de Informação Antivenenos, através do número 808 250 143, salienta o INEM.
