Dormir na medida certa pode afastar problemas como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade. A Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, reviu 320 pesquisas para atualizar a recomendação de quantas horas de sono são necessárias diariamente, de acordo com cada faixa etária. Foram alteradas principalmente as indicações para os bebés.
A pesquisa concluiu que os recém-nascidos precisam de dormir de 14 a 17 horas por dia. Entre os bebés de quatro a onze meses, a necessidade passou a ser de 12 a 15 horas.
Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui. Crianças de um a cinco anos precisam de 10 a 14 horas de sono. Já dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Os adolescentes de 14 a 17 anos devem dormir de 8 a 9 horas por noite.
A orientação não mudou para adultos de 18 a 64 anos: de 7 a 9 horas. Acima dessa idade, a quantidade diminui para 7 a 8 horas.
“Nós ainda temos muito que aprender sobre o sono, já que passamos um terço das nossas vidas a dormir. Sabemos que é um mecanismo importante para a consolidação da memória, mas os detalhes sobre a função do sono para o nosso organismo ainda são desconhecidos”, disse a co-autora do estudo Lydia DonCarlos, da Universidade Loyola de Chicago.
